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ヨガの効果に注目!美容&健康にもたらすメリットがすごい!

ヨガの効果が注目されていますね☆

ヨガを習慣化することで、美容と健康にすごいメリットをもたらすと、
美意識の高い女性から熱い視線を集めている『ヨガ』。

具体的にどんなメリットをもたらしてくれるのでしょうか?

ダイエットや美肌効果、
白髪や冷え性改善も期待できる?

ヨガがもたらす美容&健康効果に迫ってみます!

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■ヨガの効果その①~美肌☆

ヨガには、女性に嬉しい美肌効果が期待できるんです!

「なぜ美肌に?」と疑問に思う人もいるかもしれませんが、
その理由は、ヨガをすることで身体の血流が良くなるからなんですね。

ヨガは、ストレッチのように、まんべんなく体の筋肉を伸ばしていきますが、
それが凝り固まった筋肉の緊張をほぐし、柔らかくなることで、
体全体の血流が良くなります。

血流が良くなると、体の隅々にまで、
必要な栄養や酸素をしっかりと運んでくれるようになります。

顔もくすみが取れて血色がよくなり、美肌へと導かれると言うわけです☆

また血流が良くなると同時に、リンパの流れも良くなるので、
ニキビや吹き出物などの肌荒れ解消効果も期待できます。

リンパは、体に溜まった余分な老廃物を排出する働きがあるので、
肌荒れの原因物質も、スムーズに排出されると言うことですね。

ちなみに、ヨガの深い呼吸も美肌につながります。
深い呼吸は、リンパの流れを良くし、デトックス作用があるからです。

このように、「ヨガには美肌効果がある」といわれる理由は、
血流の改善とリンパの流れの促進にあるということですね。

■ヨガの効果その②~ダイエット☆

痩せたい人は必見☆
ヨガにはダイエット効果も期待できます!

とは言っても、他の運動のようにすぐに結果が出るというのは難しいですが、
ある程度の期間、継続することで、痩せやすい体質作りは可能です。

1日30分程度と1回の時間は短くても、これを長期的に続けることで、
徐々にインナーマッスルが強化されるんですね。

インナーナッスルが強化されると、代謝アップにつながり、
脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすい体質になっていきます。

私たちの体の筋肉には「遅筋」と「速筋」の2種類があるのですが、
ヨガをすることで、普段使われない筋肉もしっかりと鍛えられるんですね。

ちなみに、「速筋」は、瞬発的な動作をする時に使われる筋肉で、
ブドウ糖をエネルギー源としています。

もう一つの「遅筋」は、ゆるやかな動作をする時に使われる筋肉で、
脂肪をエネルギー源としています。

ヨガのゆるやかな動作は、脂肪がエネルギー源になる、
「遅筋」が鍛えられるので、脂肪が燃焼しやすい体になるんです。

また、ヨガをすることで、全身の血行が良くなるため、
新陳代謝もアップし、太りやすい体質の改善につながるんです。

■ヨガの効果その③~白髪

ヨガには白髪を改善する効果も期待できると言われています。

特に20~30代の若い世代の人は、「若白髪」の悩みは深刻だと思います。
ヨガで少しでも快方に向かうなら、ぜひ取り入れたいものです!

白髪を改善するヨガのやり方(ポーズ)は、
サルヴァンガーサナ(肩立ちのポーズ)というポーズです。

このサルヴァンガーサナのポーズが、白髪の改善に効果的だと言われています。

サルヴァンガーサナのポーズのやり方ですが、
足を天井の方向に伸ばして、肩と両腕で背中を支えます。

このポーズをすることで、下半身に滞りがちな血液や体液が、
上半身に送り込まれ、血行が促進され新陳代謝も促されます。

また、このサルヴァンガーサナのポーズは、
むくみや肩こり、ストレスの改善、疲労回復、快眠などにも効果を発揮してくれます。

白髪は、血行の促進やストレス、睡眠の質などにも大きな関わりがあるので、
これらが改善することで、白髪の改善も期待できると言うことです。

■ヨガの効果その④~冷え性

ヨガには、冷え性を改善する効果も期待できます。
女性の悩みに多い「冷え性」をヨガで、良い方向に導きたいですね☆

ヨガは、筋トレと違い、内側のしなやかな筋肉に作用するので、
ちょっと動くだけでも内側から温まりやすくなります。

そして一度温まることで、全身がポカポカしてくるので、
汗もじんわりと出てくるようになります。

このように、ヨガをすることで内側の小さな筋肉が使われると、
その小さな筋肉の関節の近くの筋肉にもアプローチしていくため、
冷えの原因になる関節の冷えもストップしてくれるんですね。

柔らかく柔軟な内側の筋肉は、ポカポカと温まった状態になるので、
冷えを感じにくくなります。

ちなみに、冷え性に効果が出始めるのには、少し時間が掛かります。
と言うのも、体の芯を温める筋肉を育てなければいけないからです。

なので、一度や二度ヨガをやったからと言って、冷え性の改善にはなりません。

特に内側の小さな筋肉は、とても育ちにくいので、
根気よくヨガを継続することが大切です。

目安としては、週に2~3回以上をなるべく長く続けるのが理想です。
体質改善のためにヨガを習慣にしたいですね。

ヨガでいろいろな筋肉を使うことは、体の代謝アップや血行促進につながります。
美容と健康のためには、もってこいの運動だと言えますね☆

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