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白髪を改善する食べ物|食生活の見直しで髪も若返る?

白髪を改善する食べ物を知りたい人は必見☆

人は、髪の毛が黒いか白いかと言うだけで、見た目年齢に差が出てしまいます。
出来れば若々しく黒い髪の毛でいたいですよね。

食事は毎日朝昼晩と3回口にしますよね。
もし食事で白髪が改善出来たらいいと思いませんか?

この記事では、食べる髪のアンチエイジングとして注目の食材、
「黒ゴマ」、「昆布」、「納豆」の白髪改善効果に迫ってみます。

「黒ゴマ」や「昆布」、「納豆」を摂ることで、
本当に白髪の予防、改善効果が期待できるのでしょうか?

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■黒ゴマには白髪改善効果がある?

白髪の改善に効果的だと言われている食べ物の代表が「黒ゴマ」です。

なぜ黒ゴマが白髪改善に良いのかと言うと、
黒ゴマに含まれている栄養素がカギを握っているんですね。

黒ゴマの栄養素には、
「ビタミンE」、「ビタミンB1」、「ビタミンB2」、「タンパク質」、「胴」、
「カルシウム」、「マグネシウム」、「鉄」、「亜鉛」、「食物繊維」、
「マンガン」、「セサミン」などの成分が含まれているのですが、

この中でも特に「ビタミンE」と「ビタミンB1」、「ビタミンB2」に、
若返り効果(白髪改善効果)が期待出来ます。

他にも美容や健康に良い成分がたっぷりと含まれている黒ゴマ。

体の内側からの白髪対策としてはもちろん、
ストレスや便秘、冷え性、美肌など、さまざまな美容&健康効果が期待できます。

また、黒ゴマに含まれる栄養素には、白髪が生える原因と言われる、
「メラニン色素」の欠乏を防ぐ効果も期待できるんです。

なので、白髪を根本から防いでくれると言うことですね。

この「黒ゴマ」と同じような栄養素を含む食材には、
「黒豆」や「ひじき」などが挙げられるので、白髪を改善したい人は、
積極的に食事メニューにプラスするとよいですね、

ちなみに、「黒ゴマ」、「黒豆」、「ひじき」はどれも黒い色をしていますよね。
「髪を黒くするには黒い食べ物が良い。」と昔からの言い伝えがありますが、
まさにその通りですね。

■昆布にも白髪改善の効果がある?

昆布にも白髪の改善効果が期待できると言われています。

それは、昆布に含まれる「ヨウ素」という栄養素がカギを握っています。

なぜならこの「ヨウ素」と言う栄養成分には、髪を黒くするための
「メラニン」を作り出す、「メラノサイト」という細胞を、
活発にする作用があるからです。

髪を黒くするための「メラノサイト」が活発に動き出すと、
黒い髪の毛をキープできるようになるので、白髪の予防・改善につながります。

他にも昆布には、「チロシン」、「銅」などの髪に良い栄養素が、
バランスよく含まれているので、髪の若返りにはもってこいなんです。

髪の毛が「白い」か「黒い」かと言うだけで、見た目年令にも大きな差が出てきます。
出来れば若々しい印象に見られたいですよね。

なので、白髪の予防、改善に効果のある食材を積極的に取り入れて、
食べるアンチエイジングとして、見た目年齢を若々しく保ちたいですね☆

■納豆にも白髪の改善が期待できる?

納豆と言えば健康に効果がある食材の代表ですが、
白髪の改善にも効果があるとしたら、本当に万能な食材になりますよね。

本当のところはどうなのでしょうか?
早速、見ていきたいと思います。

白髪を予防・改善してくれる栄養素「チロシン」や、
成長ホルモンの分泌をサポートすると言われる「アミノ酸」。

「アミノ酸」は、白髪の予防や改善には欠かせない栄養素です。

ちなみに、私たちの体の中で合成出来ないアミノ酸の種類は9種類で、
これらを食事などで補う必要があります。

しかも一度に沢山の量を摂取しても、蓄えておくことができないため、
毎日の食事からコツコツと摂取することが大切になんです。

このような9種類のアミノ酸のことを「必須アミノ酸」と言うのですが、
この必須アミノ酸は、栄養素のバランスがとても大切で、
9種類の中でどれか1つ欠けたとしても、体の中で有効に作用しないんです。

納豆には、この9種類の「必須アミノ酸」がバランスよく含まれているので、
白髪の予防や改善におすすめの食材だと言えるんです。

■白髪対策のサプリメントを利用するのもあり?

白髪対策のためのサプリメントも多く販売されていますよね。
食事だけでは補えない場合などは、サプリメントを利用するのも一つの手です。

ですが、あくまでも食事のサポートとしての補助的な位置付で、
サプリメントだけに頼るのは避けた方がよいです。

基本は、食事から必要な栄養素を摂取することが望ましいです。

サプリメントを飲む場合は、しっかりと必要な栄養素が含まれているかどうか?
確認してから購入することが大切です。

白髪の改善に有効な栄養成分は、たんぱく質、ミネラル、ビタミン類、葉酸、
ヨード、チロシン、銅などです。

これらの栄養素がバランスよく含まれているサプリを選ぶようにしましょう。

あとサプリは毎日飲むものなので、添加物などが含まれていない、
体にやさしい天然成分のものを選ぶことも大切です。

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