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ポッコリお腹の解消法|スッキリ凹ますには?

ポッコリお腹の解消法には、どんな方法があるの?
と言う声が多々あります。

ポッコリお腹が悩みの人はホントに多いんです。
どうにかしてスッキリぺたんこに凹ませたいですよね。

冬が終わって春・・・

そして夏が近くなると、テレビの情報番組などで、
水着に関する映像が流れます。

テレビで見るモデルさんみたいにスタイルのいい女性は、
どんな水着を着ても似合って素敵ですよね。

でも、、、ポッコリお腹が気になる人は、
「夏までがさー大変!」ってことかもしれません。

夏までに、ポッコリお腹をなんとかしたい!
と言う人を応援する意味合いを込めて、解消方法に迫ってみます。

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■そもそもポッコリお腹ってどうしてなるの?

まず、ポッコリお腹って、どうしてなるのか?と言うことですが、、、
男性の場合は、脂肪が内臓についてしまった状態の、
「内臓脂肪」が原因のことが多いようですね。

いわゆる「メタボと言われてる状態です。

ですが、この「内臓脂肪」と言う贅肉は、
つきやすく落としやすい部位でもあるので、
ダイエットで改善が見込めるとのこと!ラッキーですね☆

「内臓脂肪」と聞くと、すごくガンコな脂肪のイメージがありますが、
落ちやすい脂肪だったとは!であれば、すぐにでも落としたいですよね!!

もっともおすすめな方法は「有酸素運動」です。
内臓脂肪を落とすには、ウォーキングなどはイチオシの方法ですよ。

ちなみに、もう一つの脂肪「皮下脂肪」は、
内臓脂肪のように簡単には落ちないんです。

皮下脂肪は、最後まで残る脂肪とも言われているので、
減らすには、じっくりと時間をかけなければいけません。

女性の場合は、ハイヒールを履かれている方が、
ポッコリお腹になる可能性が高いと言われています。

それは、「反り腰」と言われていて、バランスをとるために、
胸を前に突き出して、お尻を後ろに突き出す姿勢が、
ポッコリお腹を起こしやすい要因となるようです。

肥満体系の女性は、男性と異なり、内臓脂肪より
皮下脂肪が付きやすいとされているので、
ダイエットでの効果は、時間がかかるかもしれませんね。

この「反り腰」状態をチェックする簡単な方法があります。

仰向けで寝たときに、背中が床についていますか?
空間や隙間はありませんか?一直線ですか?

もし、背中が床についていないときは、「反り腰」と言われる状態です。
ポッコリお腹になりやすいので注意が必要ですよ。

■ポッコリお腹の解消法(ヨガ&エクササイズ)

ポッコリお腹の解消法としておすすめなのが「ヨガ」です☆

「V字のポーズ」(舟のポーズ)は、
簡単にできるポッコリお腹解消法なので、ぜひ実行してみてください。

やり方は、床に座って、足を斜め上に上げて、
手は前に上げてバランスをとるポーズです。

この時、腹式呼吸で、横から見ると「V」の字になるようにします。
このポーズは、下腹部の「大腰筋」や「姿勢」を鍛えます。

少しきつい姿勢なので、数秒でも大丈夫ですが、
効果を得るためには毎日続けることが大切ですよ。

さて。次はエクササイズ編です☆

ヨガのポーズでも言いましたが、ポッコリお腹の解消には、
「大腰筋」を鍛えるエクササイズがおすすめです。

早速、やり方を紹介しますね。

1.床に仰向けで寝てください。

2.息を吸いながら、片足のつま先を斜め上に上げていきます。

3.おへその2~3センチ横に手を添えて、大腰筋の状態を確認します。
ここの筋肉が鍛えられているか否か(力が入っているか)で、
効果が異なります。(このポイントを覚えておいてください。)

4.ゆっくり、息を吐きながら足を下げていきます。

5.もう一方の足を同じように行います。

これを毎日、左右15回、1セットで効果が現れます。

このほかにも、にんにん体操(骨盤バランス)、くびれ体操(ウエスト)
があるので、気になる方は、ぜひ実践してくださいね。

■ポッコリお腹の解消法(骨盤矯正)

骨盤の歪みが原因でポッコリお腹になることも多いです。

骨盤の歪みを治すには、
整体院などで、身体の矯正を行ってくれる医院もあります。

身体の姿勢が固定化されてしまっているのを、
元の正しい姿勢にしてもらうだけでなく、

「腰痛」や「肩こり」「首の疲れ」なども同時に解消されるので、
一石二鳥なんです☆

骨盤矯正は、姿勢からのポッコリお腹に対しては、
即効性が高いので、機会があればぜひ対処してみてくださいね。

ポッコリお腹は、自分で自覚しているより、
周りの人の目(反応)が気になるところでもあります。

それに、好きなファッションもポッコリお腹が原因で楽しめない。
と言うこともありますよね。

もうそんな理由で我慢するのはやめにしましょう!!

特に春から夏に向けては、「ダイエットに向いている時期」。
とも言われているので、善は急げです!

ポッコリお腹が気になる人は、ヨガやエクササイズ、骨盤矯正など、
自分に合った解消法を即実践してみることをおすすめします。

そのうち、、、来年、、、と言わず、
この夏にポッコリお腹解消といきましょう☆

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