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オルニチンサプリの効果|しじみの驚きの健康パワーに迫る!

オルニチンサプリの美容&健康効果が注目されていますね☆
実はオルニチンとアンチエイジングには深い繋がりがあるんです。

一般的には「オルニチン=しじみ」
という図式を思い浮かべるという人が多いのではないでしょうか?

「しじみ」ってそんなに体に良いの?
という声が聞こえてきそうですね。

はい。
しじみには美容&健康効果は沢山あるんです。

特にアンチエイジングを意識している女性にとっては、
注目すべき効果ばかりなので、ぜひ把握しておきましょう☆

この記事では、
「具体的にどんな効果が期待できるのか?」ということや、
「オルニチンサプリを選ぶポイント」
「用途に合った飲み方」「副作用の心配は?」など、

オルニチンのサプリメントを購入する前にチェックすべき点を
分かりやすくまとめたので、ぜひ参考にしてください☆

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■オルニチンの美容効果その1~美肌☆

オルニチンには、女性にとってうれしい美肌効果が期待出来るんです☆

というのも「オルニチン」という成分には、肝臓をサポートする働きがあって、
そのオルニチンの作用で肝機能もよくなり代謝も上がるんですね。

肝臓と肌は深い関係があり、肝臓が疲れると肌荒れになったりするんですね。
逆にオルニチンの効果で肝臓がよくなると美肌に繋がるんです。

ちなみに「オルニチン」という成分ですが、
元々は体の中で他のアミノ酸から合成される必須アミノ酸として、
血液と一緒に体の中をいつも巡回しているんです。

しかしですね、年齢を重ねるにつれ オルニチンは作られる量が減ってくるんですね。
それと共に肝機能も低下していくということです。

なので、減ってきたオルニチンの量を補う必要があるんです。
そうすると肝機能もよくなり美肌の元であるコラーゲンも増えることに☆

すると皮膚の新しい細胞もたくさん作り出されるようになるので、
さらに美肌へと導かれるというわけです。

オルニチン補給⇒肝臓強化⇒美肌♪
このような好サイクルが生まれるわけですね☆

「いつもと同じスキンケアをしてるのに、いまいち肌の調子が良くない」
「肌荒れがなかなか治らない、、、」
「急に老け込んだ気がする、、、」

そんな人はもしかしたらオルニチンが不足しているのかもしれませんよ☆

■オルニチンの美容効果その2~ダイエット☆

オルニチンには何とダイエット効果も期待出来るんです☆

なぜならオルニチンが体内に摂取されると、
成長ホルモンの分泌を促進する作用があるからです。

成長ホルモンは体の代謝を促進してくれるので、ダイエットにとても効果的なんですね。

また脂肪の分解やタンパク質の合成を促進することもできるので、
痩せやすい体に導かれるということです☆

しかし、年齢と共にオルニチンの量が減少することで、
この成長ホルモンの分泌も減ってしまい、だんだんと脂肪の分解が進まなくなり、
その結果、体脂肪やコレステロール値が増加することに繋がります。

なので痩せたい人は、しっかりとオルニチンをサプリなどで補う必要があるんです。

ちなみに、最近ブームとなった「オルニチンダイエット」は、
オルニチンのメリットを生かして痩せやすい体への体質改善を目指すものです☆

ダイエット効果をよりアップするには、
オルニチンサプリを摂取する時間を極めることが大切です。

本来ならPM10時~AM2時のゴールデンタイムの間が、
成長ホルモンが一番分泌しやすいのですが、
夕食後だと8時間ほど時間を空けないとオルニチンの効果が薄まるんです。

なので7時に夕食を食べ終えたとしたら、
夜中の3時以降でないとオルニチンの補給ができないことに、、、
これでは時間的に少し無理が出てきますよね。

そこで飲むタイミングを朝食前にもっていきます☆

朝ごはんを食べる30分前に飲むことで、
オルニチンの効果が薄まる心配がなくなります。

と言うのも、朝食前ならオルニチンが視床下部に蓄積され、
必要なタイミングで使われるので効果が薄まらないんです。

ダイエット目的でオルニチンを摂る場合は、より効果をアップするためにも、
飲むタイミングだけはしっかりと把握しておいてください☆

■オルニチンサプリの選び方は?副作用はないの?

オルニチンサプリを選ぶうえで大切なのは、
オルニチンの配合量と使われている原料です。

配合量は一日に推薦されている量がしっかりと摂れるものがよいです。
ちなみに1日の摂取量の目安は400mg~800mgです☆

原料に関してですが、サプリメントは毎日摂るものなので、
出来るだけ天然素材を使っている商品を選ぶことが大切です。

なぜなら天然の原材料を使って作られている商品では、
オルニチンの他にもビタミンやミネラルなどが豊富に配合されているからです。

あとは、製造過程も要チェック項目の一つです。
商品のHPなどに「安全性試験をクリア」と書かれてあるものは
信頼性が高いですし安心ですね☆

また、オルニチンサプリの副作用についてですが、
1日の摂取量をきちんと守っていればあまり心配する必要はないです。

と言うのも元々オルニチンは、私たちの体内に存在する物質だからです。

ですが早く効果を実感したいからと過剰摂取をしてしまうと、
お腹がゆるくなったり腹痛がおきたりする可能性があるので注意が必要ですよ。

■オルニチンを食品で摂ることは出来ないの?

食べ物のなかで一番多くのオルニチンを含んでいるのは、
皆さんご存知のとおり「しじみ」です。

「オルニチン=しじみ」は有名なので納得ですが、、、
他の食べ物でオルニチンを摂れるものはないの?と思ってる人のために
オルニチンを含む食べ物ベスト3をピックアップしました☆

しじみとの含有量の差も必見ですよ☆

・しじみ      100g (30個のしじみの具だくさん味噌汁)10-15mg
・キハダマグロ    100g (お刺身7-8切れ)2-7mg
・スライスチーズ  100g (約5枚)0.7mg~8.5mg

この結果でもわかるとおり、しじみは圧倒的にオルニチンが多いのですが、
それでも一日の摂取量の目安400mg~800mgを摂るには、かなりの量になります。
しじみの味噌汁なら40杯くらい?とても無理ですよね。汗

オルニチンをしっかりと補給したい人は、
一日の目安量が手軽に摂れるサプリメントが一番ですね。

以上、オルニチンにはたくさんの美容&健康効果が期待できるので、
特にアンチエイジングを意識している人は見逃せませんね☆

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