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キャベツの美肌効果|キャベツを食べてキレイな肌を目指す!

キャベツの美肌効果を知りたい人は必見!

キャベツの栄養素「ボロン」、「ビタミンC」、「食物繊維」。
このキャベツの成分が美容・健康にもたらす効果が注目されています。

美肌効果をはじめ、デトックスや免疫力アップなど、
特に女性にとってはうれしい効果が満載です。

この記事では、キャベツがもたらしてくれる効果、
またおすすめの食べ方や摂取量などについて紹介しています。

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■キャベツの美肌効果がすごい☆

キャベツの栄養素「ボロン」には、
女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を促す働きがあるので、
肌の再生力も高まり、美肌へと導いてくれる効果が期待出来るんです。

「エストロゲンの分泌アップ」⇒「皮膚の水分&油分量のバランスが良くなる」
⇒「肌自身が保護膜を作り出す」

このように、ボロンがもたらす効果として、
天然の保護膜が肌を覆い美肌効果を実感しやすくなります☆

つまり、女性ホルモンと美肌は深いつながりがあると言うことです。

また、キャベツには、美肌には欠かせない成分として知られる
「ビタミンC」がたっぷり含まれています。

「ビタミンC」は、シミの元になるメラニンの生成を抑える効果が高いので、
紫外線によるシミ・そばかす予防にももってこいです。

他にも、「ビタミンC」という成分は、
美肌づくりのためにマルチに働く万能成分でもあります!

乾燥による小じわなどにも効果を発揮してくれるので、
きれいを目指す女性は、毎日摂りたい食材ですね。

■キャベツのボロンには免疫力アップ効果も!

キャベツの栄養素「ボロン」は、美容効果の他にも、
免疫力アップなど、健康にもメリットをもたらしてくれます。

「ボロン」と言う栄養素は、「ビタミンD」を活性化させる働きがあるので、
免疫力向上につながり、風邪やインフルエンザなどに感染しにくい体になります。

また、免疫力が下がってくると、肌の抵抗力も弱まるため、
湿疹やかぶれなどの肌荒れを起こしやすくなります。

免疫力が下がると、肌も荒れやすくなる。
なので肌を良い状態に保つには、免疫力も高めておくことが大切です。

つまり、免疫力の向上は、肌の免疫も上げることになるので、
結果、美肌効果ももたらしてくれるってことです。

■キャベツのデトックス効果にも注目!

キャベツのデトックス効果も注目されています。

以前、生キャベツを好きなだけ食べる。と言う、
「キャベツダイエット」が流行りましたが、

この「キャベツダイエット」は、
キャベツのデトックス効果によるものが大きいです。

実際にキャベツダイエットを実践して、
健康的に痩せた人も多いのではないでしょうか?

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キャベツにデトックス効果が期待できる理由は、
キャベツの栄養素「不溶性食物繊維」が、便通を促してくれるためです。

この「不溶性食物繊維」の特徴は、消化器官内で水分を含んで膨らむことです。

それによって腸壁が刺激されて腸の動きが活発になり、
便通を促しスムーズなお通じへと導いてくれます。

「デトックス効果」=「美肌」にもつながります☆

■おすすめのキャベツの食べ方や摂取量は?

美容にも健康にもメリットが沢山あるキャベツ。

1日にどのくらいの量を食べれば効果的なのか?
おすすめの食べ方や摂取量についても、しっかり把握しておきたいですね☆

まず一番大切なポイントは、「生」で食べることです!

キャベツの栄養素「ボロン」を効果的に摂取するには、
生のままキャベツを食べることが重要です。

なぜなら「ボロン」は、熱に弱い栄養素だからです。

キャベツを炒めたり炊いたりなど加熱した調理法だと、
せっかくのボロンの効果が失われてしまうんです。

なので、「ボロン」効果を最大限にゲットするには、
キャベツは生でいただくことが大切です。

また、摂取量の目安は、1食につき100g程度から始めてみると良いでしょう☆
100gですと、だいたい中皿に一杯くらいでしょうか。

この量はあくまでも目安です。
あとは好みに応じて調整してくださいね。

あと、キャベツの切り方ですが、千切りでも食べやすくて良いですが、
ざく切りもおすすめですよ。噛みごたえがありますし、歯ごたえも十分◎です!

■キャベツ効果まとめ☆

キャベツは前述したように、美容にも健康にもメリットが沢山ある野菜です。

ちなみに、私は食事の前に大きめの皿に山盛り一杯の、
キャベツの千切りを食べるのが習慣になっています。

食べ始めたきっかけは、健康を意識してだったのですが、
今回、キャベツには美肌効果なども期待出来ることが分かったので、
ますますキャベツが手放せなくなりそうです☆

キャベツは野菜の中でもリーズナブルなお値段なのに、
あらゆる美容&健康効果が期待できるのはうれしい限りです。

アンチエイジングを目指している人はぜひキャベツを摂りいれてみてください。

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