1分間骨盤ダイエットのやり方を把握してますか？
テレビを見ていると頻繁にダイエット関連の通販番組や
ＣＭが放送されていますよね。
どれも驚くほどの体型に変身したりしているものがあり、
「本当なのか？」「ＣＧ技術なのか？」気になるものもあります。
そんな中、骨盤に注目した、
「1分間骨盤ダイエット」が注目を浴びています。
1分間骨盤ダイエットはやり方も簡単で、毎日わずか
１分のエクササイズで、骨盤矯正しながら痩せると言う方法なんです。
この記事ではそんな「1分間骨盤ダイエット」のやり方を
ピックアップしました。
骨盤のゆがみを治しながら痩せたい人は必見です☆
目次
■骨盤のゆがみを治すとなぜ痩せるの？
骨盤のゆがみを治しながらのダイエットはまさに理想ですよね☆
骨盤の歪みが気になる人は、要チェックです!
まずは骨盤の正しい位置からですが、
皆さんは骨盤の位置はどのあたりだと思いますか？
骨盤は、簡単に言うと上半身と下半身をつなぐ部位で、
分かりやすく言うと「腰」の部分になります。
この部位は、筋肉と靭帯で支えられていて、人間の身体では
歪みやすい部位と言われており、正常な骨盤の形は「逆三角形」です。
骨盤の歪みを解消すると、以下の3つの効果が期待できます。
１．お腹のポッコリ感が解消される。
２．血行促進により体のリンパに溜まっていた老廃物が排出される。
３．腰周りの筋肉と姿勢が良くなることで、
全身の筋肉が使われて新陳代謝がアップする。
うん。いいですね☆
健康的に痩せる体へと導かれるという感じですね。
■1分間骨盤ダイエットのやり方に迫る☆
早速～1分間骨盤ダイエットのやり方に迫ってみたいと思います。
まず「1分間骨盤ダイエットってどんなこと？」という人のために
簡単に説明すると、まさにネーミング通り。
「たった1分間のエクササイズで骨盤を矯正するダイエット法」です。
もちろん、むずかしい食事制限や、激しい運動をすることもありません。
簡単に実行できるところが人気なのでしょうね。
・エクササイズ方法
１．仰向けに寝て、両膝を立てます。腕は、大きく開きます。
２．まず、左膝を床につけて、腰をひねり、腰を大きく開くイメージで、
20～30秒そのままの姿勢をキープします。
この時、腰をひねる感覚で行ってください。
３．右膝も同じようにします。
このエクササイズで、約１分間です。
1日1回、実行するだけなので継続しやすいですね。
■骨盤ダイエットって男性でも効果があるの？
男性もこの1分間骨盤ダイエットをしてもよいのでしょうか？
効果が期待できるのでしょうか？との声も。
男性は1分間骨盤ダイエットよりも「骨盤矯正ダイエットベルト」
の方がおすすめです。
エクササイズや激しい運動ではなく、楽してダイエットができる
「骨盤矯正ダイエットベルト」と言われる商品があります。
腰にベルトをつけることで、骨盤の歪みを治すことができて、
身体のさまざまな器官にいい効果を与えるようです。
この使用によって、結果的にダイエット効果が望めるようです。
ただし、正しく装着するのがポイント！
正しい装着を把握して、
骨盤の歪みを解消していけば効果が現れ始めるようです。
■寝るだけで骨盤矯正できるってホント？
「寝るだけで骨盤矯正できる」とは、まさに
面倒くさがり屋さんにもってこいの夢のような方法ですよね。
ですが本当に寝るだけでＯＫ！
簡単に骨盤矯正すると言われている方法もあるんです。
それは「骨盤枕」と言うものを使用することでのダイエットで、
書籍も発売されていました。
仰向けで寝るときに、筒状の枕を腰の下に入れて寝ると、
骨盤を矯正することができ、ダイエット効果があるとされています。
ちなみに、この筒状の枕は、
バスタオルとひもで代替できるので、自分で作るのもありです。
手作り枕でお手軽に試してみることが出来ますよ。
また、この筒状の枕での寝る時間ですが、、、
5分程度とされていますが、最初は短い時間から初めて、
徐々に時間を伸ばして行く方法が良いようです。
ただし、このダイエットは１日３回までと言われているので、
それよりも多めに行っても効果が出ないとのことです。
■骨盤ダイエットに向いている人は？
骨盤ダイエットに向いている人ですが、
ズバリ、骨盤が歪んでいる人が対象になります。
あたりまえですよね。
骨盤のゆがみを治してのダイエット法なのですから、
歪みがない人は治しようがないですからね。
もし、骨盤が歪んでいないのであれば、
このダイエット法を試みても効果はあまり期待できないとのこと。
また、大幅に体重が減るという効果より、身体の筋肉の新陳代謝や、
血行促進のあとの結果がダイエットに繋がるということなので、
通常のダイエットよりも効果が出るには、
少し時間がかかると言われています。
骨盤は、人間の身体で中核になる部分でもあり、腰痛などの症状も
出やすい部位でもあります。
骨盤を正しい姿勢に整えるだけでも、さまざまな効果が期待できます。
女性は特に出産などで骨盤が歪んでいる人も多いとされているので、
まずご自分の骨盤の歪み具合を確認してみることから始めましょう☆