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太ももダイエットのやり方|スラッとした美脚をゲット!

太ももダイエットのやり方を正しく把握してますか?
やり方が間違っていると、思ったような足やせ効果は期待できません。

太ももダイエットのやり方には、運動やお風呂でのリンパマッサージ、
効果が期待できそうな脚やせグッズを使うなど、いろいろな方法があります。

また世の中には、ダイエットに関するあらゆる情報が溢れていますが、
どれが正しいのか?情報を上手く処理できない人も多いのでは?

そんな中、これから春、夏に向けて薄着になったり、水着を着る機会があったり、
何としてもスラッとした美脚をゲットしておきたいもの☆

今日は脚やせ(特に太もも)について、いろいろとチェックしてみました。

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■太ももダイエットにおすすめの運動はコレ!

太ももを細くする運動には、
即効性の高いもので「スクワット」があります。

スクワットは体育会系の人やプロレスラーの準備運動などで、
見かけたことはあるかもしれませんね。

このスクワットですが、
実は回数が多くなるとかなりきつい運動になるんです。

スクワットで鍛えられる部分は、
かかとを地面につけると「太もも」、かかとを離すと「ふくらはぎ」です。

特に太ももの引き締め効果が高く、筋力の向上に向いているんです!

また「ふくらはぎ」は、人間の血流のポンプとも言われる部位なので、
この部位をしっかり鍛えることで、全身の血行が良くなる効果があります。

血行が改善することで、セルライトとして溜まっていた老廃物も
改善されるので、痩せやすい体へとつながるわけです。

ちなみに、足の筋力の向上をするには、毎日スクワットを10回程度、
2セットするのが理想ですが、かなりきつい運動なので、
慣れるまでは無理のない範囲で行い、徐々に回数を増やしていきましょう☆

■太ももダイエットに最適!お風呂でリンパマッサージ☆

太ももやせと言うと「リンパマッサージ!」というくらい
脚やせにはおすすめな方法です☆

先に紹介したスクワットよりも、即効性は低いですが、
お風呂に入ったついでに手軽におこなえるのがメリットです☆

ちなみにリンパマッサージの目的は、
「太もものむくみを解消すること」です!

両手を使って、ひざから太ももの付け根に向かい、
むくみや筋肉をもみほぐすような感じで足をマッサージしていきます。

さらに、足首からひざにかけてのふくらはぎのマッサージも加えると
より効果が高くなるので、ぜひWマッサージを実践してくださいね☆

■太ももダイエットにおすすめの脚やせグッズ☆

太ももダイエットにおすすめだとされる脚やせグッズを探すと、
通販の番組で登場する「レッグスライダー」という商品が、
人気あるようですね。

この「レッグスライダー」という器具は、
逆Tの字で中央の棒を両手で握って、両足をレーンに滑らせるように
太ももの筋肉を動かすグッズです。

太ももの内側の筋肉を中心に鍛えるのが目的の器具なので、
わずかな時間でもOKで、
継続使用すれば脚やせ効果が期待できるようです☆

他には、下着のように履くだけの物や、
靴の中に入れるものなどさまざまなグッズがありました。

太もも痩せのグッズを使用してダイエットにトライしたい方は、
ネットの口コミが参考になるので、まずは多くの人のクチコミを
読んでみてから判断したほうがよいです。

ただし一度脚についてしまったむくみは、楽して簡単に解消できない。
と言うことも多いので、気長に取り組むことが大切です。

ダイエットとは言っても、「脂肪燃焼系のダイエット」では、
太もも痩せは難しいんです。

足のむくみは、足の筋肉を動かし鍛えることが重要ポイントなので、
太ももダイエットを実践して、足のむくみを解消しましょう!

■そもそも何故、脚(太もも)がむくむの?

そもそも何故、足がむくむのでしょうか?

足(太もも)は、特にむくみが目立ちやすい部位で、
夕方になると足がパンパンに張って、靴がきつい感じになってしまう。
そんな女性も多いですよね。

立ちっぱなしや座りっぱなしで、足の血行が悪くなってしまうと、
むくみが発生しやすくなります。

むくみの原因としては、水分の摂取量、筋肉の低下(筋肉の硬化)、
ストレス、内臓疾患、生理前のホルモンバランスの乱れなど、
さまざまな原因があげられます。

特に日本人女性は、下半身太りしやすい体質なのに、
実感がない人が多いとも言われています。

ちなみに、むくみをそのまま放置してしまうと、
「セルライト」と言う、目に見える形で身体に現れてきます。

よく「ダイエットしているのに・・・」ということを言われていますが、
上半身の脂肪太りと、下半身の筋肉太りという違いを
把握していない人の誤った対処かもしれません。

太もものむくみを解消することが、太ももダイエットの目的になります。
むくみ解消は、運動(スクワット)とお風呂でのリンパマッサージで、
解消できると言われています。

スラッとした美脚を手に入れるためにも、
スクワットとリンパマッサージを毎日の習慣に取りいれたいですね☆

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