スーパーフードの美容健康効果一覧

スーパーフードの効果とアンチエイジングについて☆

スーパーフードといえば、話題のチアシードやキヌア、ココナッツオイル、
マキベリー、ミドリムシなど、さまざまなものが出回ってますよね。

アンチエイジングを目標にする人には、
うれしい成分がたっぷり含まれるスーパーフード☆

そんなスーパーフードの美容&健康効果に注目してみました。

■チアシードってどんな効果が期待できるの?

豊富な栄養があることで注目されてる「チアシード」。

チアシードがスーパーフードだと言われているのは、
豊富な栄養にあります。

たんぱく質やミネラル(カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など)、
ビタミンB群、食物繊維、α-リノレン酸などがギュッと含まれているんです。

その中でも特に注目したい成分は、「α-リノレン酸」です。
α-リノレン酸は、体内で作り出せない、必須脂肪酸の一つです。

オメガ3系脂肪酸としてコレステロールや中性脂肪の値を低下させて
血液をキレイにしてくれる作用が期待できるんです。

また「食物繊維」も私たちには欠かせない栄養素の一つです。

チアシードには、食物繊維もたっぷりと含まれていて、
大さじ一杯で約3.4gもの食物繊維が摂れます☆

食物繊維は腸内環境を良くする働きもあるので、
積極的に摂りたい成分です。

あと女性に欠かせない成分の代表とも言える「鉄分」も豊富なんです。

鉄分と言えばほうれん草に多く含まれていることが知られていますが、
チアシードはほうれん草の約3倍以上もあるんです☆

■キヌアに期待される効果って

キヌアもチアシードに並んで、
話題のスーパーフードとして人気ですよね☆

キヌアは、タンパク質やミネラル、
食物繊維が豊富に含まれる栄養バランスの良い食品です。

ちなみにこのキヌアには、
ビタミンやミネラル以外にも素晴らしい成分が含まれているんです。

「女性ホルモン」と似た働きをすることで知られる成分に
「大豆イソフラボン」がありますよね。

大豆イソフラボンは女性の美容&健康に大きな役割を果たしています☆

実はキヌアにも「大豆イソフラボン」と同じような
女性に嬉しい役割を持っているんです。

女性ホルモンのバランスを整える効果、更年期障害の改善、
骨粗しょう症の予防、生理痛の改善などが期待できます。

またキヌアの場合は以下のような栄養素もたっぷりと含まれているので、
さらに相乗効果も期待できます☆

・美肌効果が期待できる「ビタミンB2」「ビタミンB6」
・抗酸化作用が期待できる「ビタミンE」
・骨密度低下の抑制「カルシウム」
・免疫力の向上「リジン」

このようにキヌアには本当に多くの栄養素が詰まっています☆
まさにスーパーフードの代表だと言えますね。

■ココナッツオイルにはどんな効果が期待できるの?

ココナッツオイルは、エネルギーに変換しやすくて、
太りにくい脂肪酸でもある「中鎖脂肪酸」に分類されます。

中鎖脂肪酸の働きは、ラードやバターなどの動物性脂肪の燃焼も
サポートしてくれるという頼もしいオイルなんです。

つまり、体の体脂肪を減らすにはもってこいなので、
ダイエットを目指している人におすすめのオイルなんです。

ちなみに、この「ココナッツオイル」は、
中鎖脂肪酸がもっとも多く含まれていることでも知られています。

また、ココナッツオイルは便秘にも効果が期待できるんです。

と言うのも、ココナッツオイルは小腸内の「腸絨毛」
という所に浸透するため、腸内に溜まった不純物を、
スッキリと追い出してくれる作用があるからです。

長期間、便秘が続くと、ニキビや肌荒れなどを起こしたり、
またイライラや肥満など、美容面でも健康面においても、
あらゆる不調につながってしまいます。

ココナッツオイルで便秘解消しておくと、
これらの不調とも無縁になり、ダイエット効果も期待できたりと、
美容&健康によい効果がわんさかと期待できますね☆

ココナッツオイルは、ココナッツのようなこおばしい香りが自慢なので、
コーヒーに少量垂らして楽しむのも良し、
またトーストのバター代わりに塗ってもイチオシの美味しさです☆

美容と健康のためにぜひ習慣にしたいオイルですね☆

■今話題のミドリムシの効果って?

ここ最近、ブームにもなるほどの人気なのは「ミドリムシ」です。
なぜミドリムシがこんなにが注目されているのでしょう?

どんな効果がミドリムシにあるのか?
ミドリムシについてとことん迫ってみました☆

いろいろと情報を集めて調べた結果、
ミドリムシには以下のような効果が期待出来ることが分かりました。

・便秘解消におすすめ
・目覚めが良くなる
・ダイエットにおすすめ
・アンチエイジングによい
・デトックス作用がある
・美白効果が期待できる
・免疫力アップ効果
・疲労解消におすすめ
・アレルギーによい
・生活習慣病の予防におすすめ

ミドリムシにこれだけの効果が期待できるのは、
すごいですよね!!

さすがあれだけのブームを引き起こしただけはありますね☆

ちなみにミドリムシには「59種類」もの成分が含まれているんです。
59種類ってすごくないですか?

その中でも特に注目して欲しい成分は「パラミロン」という成分です。

実はこの「パラミロン」という成分は、
ミドリムシにしか含まれていない貴重な成分なんです。

「パラミロン」には、どんな効果が期待できるのかと言うと、

便秘解消、健康キープ、ダイエット、デトックス、コレステロール低下、、
抗がん、感染症予防、糖尿病改善、アレルギーなど、

さまざまな美容&健康効果が期待できるんです☆

ミドリムシに関心をお持ちの方は、
ぜひスーパーフード・ミドリムシの効果を実感してみてくださいね。