アンチエイジング食べ物・飲み物一覧

アンチエイジングにおすすめの食べ物や飲み物を摂っていますか?

アンチエイジングを意識するなら、
食べ物や飲み物にも拘らなくてはいけません。

どんなに高価な化粧品を使っても、食べ物を無視していては
「若さ」は作れません。若さ&キレイは内面からです☆

お肌も髪も身体も若返りたい!そんな人は食生活の見直しが大切☆

普段ふつうに食べている食材にも、
アンチエイジング効果のあるものは多々あります。

この記事では「アンチエイジングと食ベ物」をテーマとして、
実際に食べてみて効果を実感出来た食材を始めとして、、、

メディアで取り上げられたものや昔から体に良いと言われている食材など。
幅広くピックアップしていきます☆

■野菜&果物で食べるアンチエイジング☆

野菜や果物には豊富なビタミンやミネラル、食物繊維が含まれているので、
体の若返りには必須です。

特に緑黄色野菜には高い抗酸化作用が期待できるので、
毎日しっかりと補給しましょう☆

ほうれん草、トマト、ニンジン、ピーマン、
赤ピーマンや黄ピーマン(パプリカ)、キャベツ、パセリ、
ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、モロヘイヤ、アボガド、
玉ねぎ、カボチャ、アボカド、スイカ、

バナナ、いちご、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、桃、
アセロラ、ブルーベリー、ぶどう、メロンなど。

トマトのリコピンは、カロテノイドの一種。
ビタミンEの100倍という強力な抗酸化力や美白効果も☆

また、ニンジンにも、カロテノイドの一種、抗酸化成分のβ-カロテンや
α-カロテンが豊富。

β-カロテンは体内でビタミンAに変化するため美肌効果も期待できます☆

かぼちゃには、抗酸化ビタミンのβカロテンやビタミンEが豊富☆
さらにスムーズなお通じにつながる食物繊維もたっぷり含まれています。

キャベツには、イソチオシアネート(イオウ化合物)が豊富☆
また、胃腸の調子を整える働きのあるビタミンUも豊富に含んでいます。

■アンチエイジング効果を実感できる飲み物☆

トマトジュース、ルイボスティー、黒豆茶、緑茶、生姜ココア、
アセロラドリンク、甘ざけなども若返りの活性化には欠かせない飲み物です。

トマトジュースは、生のトマトに負けないくらいの強力な抗酸化力や
美白効果が期待できます。

加熱することでリコピンが効率よく摂れるので、
ホットトマトジュースもおすすめ☆

緑茶には、ポリフェノールの一種、カテキンによる強力な抗酸化作用あり。
また美肌効果も☆

ルイボスティーには、アンチエイジングの大敵・身体についた錆を
落とす効果が期待できます。

錆を落とすSOD(活性酸素分解酵素)が多量に含まれているので、
美肌、シミ・そばかすの防止など、
まさに飲む美容液という役割を果たしてくれます☆

生姜ココアには、生姜のポカポカパワーで、
冷え性改善、新陳代謝アップ、血行促進作用が☆

また、ココアのカカオポリフェノールは、アンチエイジングに最適です☆

黒豆茶には、ポリフェノールの一種アントシアニン、
大豆イソフラボン、食物繊維が豊富☆

アンチエイジングにも美肌にもお通じにも良い成分がたっぷり含まれています。

他にも、ちょい手を加えたレシピとして、、、

酢玉ねぎ、酢ショウガ、蒸し生姜、リンゴ酢、玉ねぎ氷、エノキ氷、
大根おろしなどはもってこいの健康食☆

また、オリーブオイル、生姜、くるみ、黒にんにく、
玉ねぎの皮(ケラスチン)、発酵食品、納豆(ナットウキナーゼ)、

抗糖化作用のある食品(ポリフェノール、アスタキサンチン、
コエンザイムQ10)、アーモンド、豆腐、発芽米、玄米、酵素玄米なども、
アンチエイジング生活にはもってこいの食材です☆

これらの体の内面からの若返りを活性化してくれる食材を効果的に摂って、
食べるアンチエイジング生活を楽しみたいですね☆

■食べ物で体の酸化を防ぐと若返る?

アンチエイジング効果が期待できる食べ物で、
体の酸化を防ぐ食習慣は、あなたのお肌もきれいにします☆

その理由は、ビタミン群、ポリフェノール、
アスタキサンチン、コエンザイムQ10と言う、

アンチエイジングには欠かせない栄養がたっぷりと摂れるからです。

若返りに効果のある食べ物や飲み物を意識するだけで、
自然と美肌につながると言うことです。

ちなみにアンチエイジングに効果のある食材は、
前述した通り覚えきれないくらいあります。

面倒くさくて覚えるのも無理~!という人におすすめなのは、
「バナナ」です。

「野菜&果物で食べるアンチエイジング☆」のところにも
名前を上げたこの「バナナ」は、、、

「天然のサプリメント」と呼ばれるくらい優秀なんです☆
たっぷりのビタミンB群、ポリフェノールが含まれているんです。

とりあえずすぐにでも食べるアンチエイジングを始めたい人は、
まずは「バナナ」を毎日のメニューに加えてみませんか?

手軽に食べれるバナナなら、継続するのも簡単ですし、
何より「天然のサプリメント」ですから、実感するのも早いと思いますよ☆